Antes de entender a importância de criar hábitos saudáveis na nossa rotina, deveríamos entender porque nosso cérebro necessita deles. Você já parou para pensar que muitas coisas que fazemos no nosso dia a dia não passa pelo aval da nossa mente consciente? Isso ocorre porque o nosso cérebro demanda de muita energia para funcionar e por isso desenvolveu uma habilidade evolutiva para minimizar o seu esforço na execução de tarefas diárias.

Nesse contexto, uma grande parte das nossas atividades diárias é composto do mais diverso e complexo padrão de hábitos. Eles servem como uma maneira premeditada de fazer as coisas sem a necessidade de um gasto energético metabólico tão elevado. Assim, com esse artigo queremos apontar a importância de desenvolver hábitos saudáveis e como são eles que definem o nível da nossa qualidade de vida de forma geral.

Porque o nosso cérebro precisa de hábitos?

Você sabe o quanto de energia o nosso cérebro necessita de processar para nos manter vivos 24 horas por dia, 365 dias por ano? Sim, muita! De acordo com Javier DeFelipe, professor de investigação do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC), o cérebro consome aproximadamente 20% do oxigênio e da glicose que consome o nosso organismo.

Nesse contexto, se pensamos em termos de metabolismo basal, o cérebro é responsável de gastar quase 30% de tudo que consumimos. Por isso a demanda energética é muito alta comparada a outros órgãos e se tivéssemos que pensar em todos os processos que ocorrem no nosso sistema, necessitaríamos de uma grande quantidade de consumo de energia.

Por essa razão, como uma maneira de facilitar os processos de aprendizagem e raciocínio lógico o nosso cérebro desenvolveu uma espécie de piloto automático. Assim, os hábitos surgiram como uma adaptação natural para lidar com todos os desafios que somos expostos diariamente.

Para que criar novos hábitos?

Talvez seja para deixar de fumar ou quem sabe para ter uma vida fisicamente mais ativa. São inúmeros os benefícios que podemos conquistar através da construção de novos hábitos. Desde dormir 8 horas diárias até estudar por um certo período, todas essas ações podem vir a se tornar um hábito.

Você já teve aquela boa sensação de recompensa depois de fazer alguma atividade planejada? Decerto os hábitos estão intimamente relacionados ao sistema meso límbico do nosso cérebro ou também conhecido como Sistema de Recompensa.

Através dele nos sentimos recompensados pela prática de alguma ação que seja favorável ao nosso organismo ou não. Como é o caso das dependências de drogas, sexo, jogo, etc. Em outras palavras, o nosso cérebro e organismo sim se beneficiam momentaneamente da prática dessas atividades e por essa razão os hábitos acabam sendo estabelecidos. Em contrapartida, ao longo prazo, esses hábitos terão resultados negativos para a saúde do indivíduo como um todo.

Tenha um objetivo definido e não desista

Criar um hábito pode ser tão complicado como desistir de praticar um hábito antigo. Apesar de o nosso cérebro possuir uma grande capacidade de adaptação devido à plasticidade neuronal, esse processo demanda um certo tipo de tempo. Por isso que quando alguém começa a estudar para um concurso público as probabilidades de passar no exame no segundo ano triplicam.

Ou seja, o primeiro ano serve como um período de adaptação do novo hábito de estudar. Assim, no segundo ano quando o cérebro já entende aquele período como uma rotina e assim estudar se tornará em uma atividade muito mais prazerosa e efetiva.

Por isso, determinar o objetivo principal pelo qual estamos construindo um novo hábito será primordial no processo de aprendizagem do nosso cérebro. Em suma, os hábitos servem como uma ferramenta evolutiva do nosso organismo e se a utilizamos a nosso favor podemos moldar a nossa vida por completo.